Le café de seize heures dort avec vous
La caféine prise six heures avant le coucher réduit encore le sommeil d'une heure, sans que vous le sentiez. L'alcool du soir accélère l'endormissement mais supprime le sommeil paradoxal. Un repas lourd retarde la baisse de température nécessaire pour dormir. Ce film explique les mécanismes et donne trois repères concrets.
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Pour aller à la source
3 sourcesLes schémas illustrent des principes. Ci-dessous, les études et références publiques sur lesquelles s’appuie ce film.