Respirer pour faire baisser la tension
Pourquoi une respiration lente, à six cycles par minute, peut-elle faire baisser la tension ? Le film explique le baroréflexe, ce frein nerveux qui ralentit le cœur et relâche les petites artères, ce que les méta-analyses ont mesuré sur la pression artérielle, avec leurs limites, et un geste de cinq minutes à pratiquer chez soi, trois fois par jour.
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- Le livret de 14 pages : l’essentiel, les images du film, les mots, les sources
- Le carnet à remplir en ligne : « Une séance de cinq minutes, pas à pas » et trois autres exercices
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14 pages : ce que le film fait comprendre, chapitre par chapitre avec ses images, les mots à retenir, les sources, et un carnet pratique à imprimer.
Le livret · 14 pages4 exercices · à lire en ligne ou en PDF
Mes notes
Pour aller à la source
5 sourcesLes schémas illustrent des principes. Ci-dessous, les études et références publiques sur lesquelles s’appuie ce film.
- Chaddha et al. — Device and non-device-guided slow breathing to reduce blood pressure: a meta-analysis (Complementary Therapies in Medicine, 2019)
- Mahtani, Nunan et Heneghan — Device-guided breathing exercises in the control of human blood pressure (Journal of Hypertension, 2012)
- Brook et al. — Beyond Medications and Diet: Alternative Approaches to Lowering Blood Pressure (American Heart Association, 2013)
- Lehrer et Gevirtz — Heart rate variability biofeedback: how and why does it work? (Frontiers in Psychology, 2014)
- MedlinePlus — Vital signs