Sauna et eau froide, le corps sous contraste
Ce film suit le corps dans la chaleur du sauna finlandais puis dans l'eau froide : le cœur qui accélère comme pendant une marche, le choc des premières secondes, la noradrénaline et la graisse brune. Il regarde ce que montrent la grande cohorte finlandaise et l'essai des douches froides, trente secondes qui suffisent, et ce que la recherche ne montre pas. Viennent ensuite les gestes progressifs, de la douche écossaise à la douche froide et au bain, puis les précautions qui comptent.
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Mes notes
Pour aller à la source
18 sourcesLes schémas illustrent des principes. Ci-dessous, les études et références publiques sur lesquelles s’appuie ce film.
- Laukkanen et al. — Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events (JAMA Internal Medicine, 2015)
- Laukkanen et Kunutsor — Is sauna bathing protective of sudden cardiac death? A review of the evidence (Prog Cardiovasc Dis, 2019)
- Lee et al. — Effects of regular sauna bathing in conjunction with exercise on cardiovascular function (Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 2022)
- Buijze et al. — The effect of cold showering on health and work: a randomized controlled trial (PLoS One, 2016)
- Šrámek et al. — Human physiological responses to immersion into water of different temperatures (Eur J Appl Physiol, 2000)
- Espeland et al. — Health effects of voluntary exposure to cold water: a continuing subject of debate (Int J Circumpolar Health, 2022)
- Tipton — The initial responses to cold-water immersion in man (Clinical Science, 1989)
- Tipton et al. — Permanence of the habituation of the initial responses to cold-water immersion in humans (Eur J Appl Physiol, 2000)
- Barwood et al. — Acute anxiety increases the magnitude of the cold shock response before and after habituation (Eur J Appl Physiol, 2013)
- Tipton et al. — Cold water immersion: kill or cure? (Experimental Physiology, 2017)
- Mattson — Hormesis defined (Ageing Research Reviews, 2008)
- van Marken Lichtenbelt et al. — Cold-activated brown adipose tissue in healthy men (New England Journal of Medicine, 2009)
- van der Lans et al. — Cold acclimation recruits human brown fat and increases nonshivering thermogenesis (J Clin Invest, 2013)
- Kox et al. — Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response (PNAS, 2014)
- Bleakley et al. — Cold-water immersion (cryotherapy) for preventing and treating muscle soreness after exercise (Cochrane, 2012)
- Roberts et al. — Post-exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signalling and long-term adaptations in muscle (J Physiol, 2015)
- Haghayegh et al. — Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: a meta-analysis (Sleep Med Rev, 2019)
- Kenttämies et Karkola — Death in sauna (Journal of Forensic Sciences, 2008)